跑步小腿會變粗嗎 拉伸多久小腿不會變粗

文章為大家解答了跑步小腿是否會變粗的問題,那么要拉伸多久小腿才不會變粗呢?文章自有答案!


跑步小腿會變粗嗎:

堅持跑步是不會讓腿變粗的,或者更準確的說法是:慢跑,是不會讓腿變粗的。

為什么說是慢跑呢?那么快跑,會不會呢?

這其實跟我們的肌肉有關,我們人體的肌肉是由快肌纖維與慢肌纖維組成,兩種肌纖維在運動中有著不一樣的功能。

快肌纖維是由無氧代謝提供短期能量,進行力量鍛煉或爆發力訓練,訓練后快肌纖維的橫斷面較粗,所以肌群就容易發達粗壯。

而慢肌纖維主要是用于緩慢運動訓練,鍛煉持久耐力的,比如:跑步,慢跑就是用到慢肌纖維,所以慢跑就不會讓肌肉變粗壯。

但是如果跑得太快,那就是訓練爆發力了,就是快肌纖維,就會讓肌肉變得粗壯結實。


跑步拉伸多久小腿不會變粗:

一般15-20分鐘就夠了,如果運動量大的話適當延長,不僅可以避免肌肉橫向生長,而且可以避免乳酸堆積,造成肌肉酸痛。

不過女生還是推薦瑜伽和健美操,跳繩運動太激烈,不適宜長時間運動。

依據《信息網絡傳播權保護條例》第二十二條之規定,即“避風港原則”,本站所有文章及內容系第三方作者上傳,如有侵權行為請及時聯系本站刪除[email protected],本站不對內容傳播行為承擔賠償責任。

標簽:
北京单场sp开奖结果