跑步是早上好還是晚上好 幾點最合適

文章為大家解答了跑步究竟是早上好還是晚上好的問題,那么幾點最合適呢?閱讀文章你就能知道,趕緊了解一下!


跑步是早上好還是晚上好:

健身跑步鍛煉一般安排在早晨最好,其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由于工作,一般安排在早晨鍛煉,一是不與工作發生沖突;二是早晨跑步空氣新鮮,新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外,人經過睡眠,體力得到恢復,但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。早晨鍛煉,有利于神經的興奮、振奮精神,促進新陳代謝,對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。

也有人認為早上的氧氣含量少(植物呼吸作用),空氣新鮮只是可吸入顆粒少,而且傍晚人的精神狀態最佳,所以應在晚上大約五點至六點進行鍛煉。


跑步幾點最合適:

一天中的最佳運動時間為17:00--20:00。

1、上午 8點到12點,是神經最興奮的時候,記憶力、心臟、熱情全部處于最佳狀態,所以這段時間適合工作、學習或出游 ,不要做運動。

2、下午 1點到4點,尤其是春天和夏天,人容易疲勞、犯困,這時候最好休息,不要在午飯后做大運動量運動。

3、傍晚5點到8點 ,體力和耐力是一天中的最高峰 ,是運動的最佳時間 ,會達到非常好的效果 ,而且對睡眠相當有利。

4、晚上 10點鐘左右,體溫開始下降,睡意會慢慢向你襲來,身體的功能趨于低潮,不適合再做劇烈運動 。

5、深夜的1點到4點 ,是人體大部分器官放慢或停止工作的時候,是我們可以充分休整的時間 ,肌肉完全放松 ,血壓、腦部供血量、脈搏會慢慢減少。

6、清晨5點到7點 ,肌體開始蘇醒,這時候起床很快就精神飽滿,尤其是 7點的時候,腎上腺皮質激素分泌進入高潮,免疫功能加強,很適合運動。

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