報復性熬夜是什么意思 是什么心態

報復性熬夜最近經常出現網絡上,很多人知道熬夜,但是對于報復性熬夜這個詞語還不是很清楚其中的含義,我們來看看報復性熬夜是什么意思?

報復性熬夜是什么意思

報復性熬夜是什么意思:

報復性熬夜是什么意思:就是出于一種不熬到凌晨兩三點,自己都覺得虧的心理,明知熬夜危害,卻依舊熬夜。白天過得不好或者過得不滿足,便想在夜晚找到補償。對于“報復性熬夜”的人來說,只有晚上才是真正屬于自己的,換上睡衣躺上床,放松的不僅是勞頓而倦怠的身體,還有心靈。或者夜宵配小酒,或者打游戲,或者追劇,或者刷朋友圈……明明困得厲害,也得聽兩段郭德綱,刷刷抖音。


報復性熬夜是什么心態:

報復性熬夜更像是一種反抗,犧牲自己的健康,反抗家人、同事、領導、社會施加給自己的不自在,實際上卻是生活中的一種無奈。簡單來說,要把白天該放松的時間找補回來。反抗被剝奪的時間、反抗生活的不如意、反抗周遭施加的不自由。


也是源于補償心理:白天對控制時間的需求未被滿足,于是一次次地利用夜晚來彌補未被滿足的需要,從而獲得發泄的快感與摘掉面具的真實,這種感覺很容易讓人“上癮”,以致于陷入熬夜的惡性循環。


熬夜后如何補救:

1、熬夜以后最好能泡個熱水澡,這樣不但把身體分泌的油脂清洗掉,還讓疲勞得到緩解,洗澡以后再入睡,不僅能快速入睡還有利于直接進入深度睡眠。

2、熬夜的人是很容易缺乏維生素的,這時候就要多給身體補充,因此新鮮蔬果不可少。

3、熬夜睡醒以后想要提高工作效率,就要增加蛋白質的攝入,多吃一些魚蝦、瘦肉、蛋類或者牛奶等。

4、如果第二天仍然精神和體力跟不上的話,可以在中午來個午休,大概 1 個小時內就可以了。

5、熬夜后遺留的肌膚問題記得做補水面膜,給受傷的肌膚及時補救。

6、熬夜后口感舌燥、腰酸背痛、失眠、體力透支嚴重,可以多喝些水,也可以透過一些有氧運動,比如慢跑、快走等,同時多曬太陽,一方面加快新城代謝,一方面可以盡快恢復身體機能。

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