懷胎十月著實不易 平常做到這些幫你緩解孕期水腫

懷胎十月著實不易,孕吐、腰酸背痛、頭暈腦脹,就跟闖關似的,一步一道關卡,“水腫”也算得上是懷孕的九九八十一難之一,絕大多數的準媽媽孕期期間都會出現水腫的癥狀,那么為什么孕期會出現水腫的癥狀呢?下面和360常識網一起了解一下吧!

為啥孕期會水腫?專家建議:平常做到這3點,幫你緩解孕期水腫

導致孕期水腫的原因有哪些?

1、孕期六周以后,血容量會增加,相應的細胞間隙、細胞外液也隨之增加,血液會被稀釋,水分從血管滲出到周圍的組織間隙,這時就會出現水腫的現象。

2、隨著胎兒的長大,子宮也會隨之變大,盆腔處于充血的狀態,并且會壓迫下肢回流靜脈,靜脈受到壓迫,血液不能正常回流,也會造成水腫。

3、懷孕之后,體內的激素極為容易發生變化,身體和臉部容易蓄積水分,造成水腫。

4、孕期如果患有腎臟方面的疾病或者高血壓,都容易并發水腫,所以懷孕期間也要注意檢查尿常規,測量血壓。

為啥孕期會水腫?專家建議:平常做到這3點,幫你緩解孕期水腫

很多媽媽對于水腫“殷切盼望”,怎么我還沒開始水腫呢?一般孕期水腫容易發生在懷孕28周以后,因為這是子宮已經變大,容易壓迫下肢的回流靜脈。

孕期水腫雖然是一個常見現象,可是畢竟會給準媽媽的身體造成不適,懷娃都已經夠辛苦了,那么怎樣緩解孕期水腫呢?

不要長時間處于一個動作,可以適當的走動、抬高下肢,以此來幫助下肢靜脈回流,睡覺時可以選擇左側臥,避免壓迫下肢靜脈,改善血液供應。
飲食方面注意多攝入含有優質蛋白質的食物,例如肉、魚、蝦、蛋、奶以及豆類食品,多食用蔬菜水果,它們不僅僅可以幫助準媽媽們補充營養,還具有解毒利尿的作用,注意食物中要少鹽以減少鈉的攝入。穿舒適的鞋襪,寬松的衣服,保證身體不受壓迫,促進血液的正常循環。

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食療緩解孕婦水腫

番茄燉牛肉(3人份)

原料:西紅柿2只、山楂5-10只、牛肉200克、鹽2克、香葉1片。

制法:把牛肉切小塊,用開水焯一下;炒鍋加底油,煸炒西紅柿塊;而后加湯,湯滾后下入牛肉和山楂,將熟時加入2克鹽。

營養小秘訣:山楂和番茄中的有機酸,不僅可調劑低鹽對食物口味的影響,還有助于纖維粗大的牛肉變得軟爛易熟。每餐進食1克食鹽,全天不超過3克,即可滿足孕婦水腫時對低鹽飲食的要求。

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醋烹翅中(3人份)

原料:翅中10只、胡蘿卜片、筍片、油、面粉、米醋及鹽3克。

制法:用花椒、姜水、2克鹽把面粉調成面糊,將翅中放入腌制;油鍋炸掛糊的翅中,至8成熟,留底油、燒熱,煸炒蔥花、胡蘿卜、筍片;加糖、醋、1克鹽和水,用淀粉勾薄芡,下入翅中烹制,至汁濃翅熟。

營養小秘訣:醋烹的方法能讓餐桌上蕩漾著誘人的焦香和醋香,可很好地彌補低鹽使食物味道不足的缺憾,也同樣適用于其他食材的烹制,即可滿足孕婦水腫時對低鹽飲食的要求。

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酸辣冬瓜湯

原料:冬瓜150克、黃瓜50克、香菜、蔥、姜、胡椒粉、醋些許,鹽少許。

制法:把冬瓜、黃瓜切薄片;底油燒熱,煸蔥姜,炒冬瓜、黃瓜;添水,燒開后依口味加醋、胡椒粉,少許水淀粉,最后放入香菜。

營養小秘訣:夏天出汗多,孕媽咪胃口較差,這道低鹽酸辣冬瓜湯兼有消暑、開胃、補水又消水腫的功效,是孕產媽咪的一個好選擇。

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兩種瓜解決孕期水腫

一、冬瓜富含碳水化合物、淀粉、蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵以及多種維生素等。

其肉質細嫩,水分豐富,性寒味甘。有利尿消腫、法暑解悶、解毒化痰、生津止渴之功效。對妊娠水腫及各種原因引起的水腫、肝炎、腎炎、支氣管炎食療效果好。取鮮冬瓜500克,活鯉魚1條,加水煮成冬瓜鮮魚湯,味道鮮美,可治妊娠水腫及小便短赤。

二、西瓜,瓤多汁甜,營養豐富。它富含水分、果糖、維生素C、鉀鹽、蘋果酸、氨基酸、胡蘿卜素等營養成分,具有清熱解毒、利尿消腫的作用。

清黃宮繡《本草求真》論西瓜說:“西瓜內瓤,今人遇直三伏天燥,不論男婦大小,朝夕恣食,誠以燥渴之極,得此味甘色赤,能引心胞之熱,下入小腸膀胱而出,令人心胸頓冷,煩渴冰消……”西瓜汁被人們稱為“天生白虎湯”。

雖然肚子里揣著小寶寶有諸多不適,但是這是生命賜給我們最珍貴的禮物,值得我們萬分期待!

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標簽:產后飲食
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