孕期補鐵食譜大全 孕期補鐵注意事項

鐵元素對于孕婦來說是十分重要的,孕婦孕期缺鐵將會直接影響到胎兒的健康發育,那么,孕期怎么補鐵?孕期補鐵吃什么?孕期補鐵需要注意的事項有哪些?下面就和360常識網一起來了解一下。

孕期補鐵食譜大全

孕期補鐵食譜大全 孕期補鐵注意事項

木耳棗豆羹

準備食材:黑木耳、黃豆、紅棗、鹽

做法:

1、黑木耳、黃豆泡發洗凈,紅棗洗凈備用;

2、然后將黑木耳、黃豆、紅棗一同放入鍋內,加入適量清水煮爛即可。

孕期補鐵食譜大全 孕期補鐵注意事項

芹菜炒木耳

準備食材:芹菜、黑木耳、辣椒

做法:

1、黑木耳泡發洗凈,芹菜洗凈切段,辣椒洗凈切絲備用;

2、先將黑木耳用開水燙一遍,然后將辣椒絲放入鍋內炒香,然后加入芹菜翻炒幾分鐘,最后將黑木耳倒入一同翻炒,加入適量鹽調味即可。

孕期補鐵食譜大全 孕期補鐵注意事項

素炒菠菜

準備食材:菠菜、大蒜、鹽

做法:將菠菜洗凈,大蒜剝好切碎備用,然后將大蒜放入鍋內爆香,倒入菠菜翻炒至熟,出鍋前加入適量鹽即可。

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火爆腰花

準備食材:豬腰、黃瓜、紅泡椒等

做法:

1、豬腰洗凈切花,黃瓜洗凈切片,紅泡椒洗凈剁碎備用;

2、往鍋內倒入適量食用油,然后將紅泡椒和大蒜放入鍋內炒香,然后再倒入準備好的腰花爆炒,最后將黃瓜倒入一同翻炒并加入湯汁即可。

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木耳燒豆腐

準備食材:黑木耳、白豆腐

做法:

1、黑木耳泡發洗凈撕成小朵,白豆腐切片備用;

2、先將辣椒、大蒜放入鍋內爆香,然后將準備好的黑木耳和白豆腐放入鍋內,加入適量高湯和鹽小火燉10分鐘左右即可。

孕期補鐵食譜大全 孕期補鐵注意事項

孕期補鐵注意事項

1、不宜過量。鐵元素對于孕婦和胎兒的健康來說確實十分重要,但是孕期補鐵的話還需要注意不宜過量,孕期補鐵要注意適度,根據孕婦自身情況而定適當進行鐵元素的補充,孕期過量補鐵的話易產生反作用的效果。孕期補鐵還需要注意的一點就是不宜盲目進補,現在市場上有很多的孕婦補鐵產品,但是考慮孕婦特殊體質的關系,而且每個孕婦缺鐵的實際情況不同,所以不宜盲目食用補鐵產品,切記一定要在醫生指導下服用。

2、注重維生素C的補充。孕期補鐵過程中還不要忘記維生素C的補充哦,因為維生素C可以 有效促進鐵元素的吸收,所以孕期補鐵適當進行維生素C的補充也是很有必要的哦。

3、不宜與鈣同補。孕期補鐵還要注意不宜與鈣元素同時進補哦,據了解,鈣元素會影響到鐵元素的吸收,所以孕婦孕期補鐵的同時是禁止補鈣的哦。

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標簽:孕婦飲食
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