懷孕2周吃什么好?懷孕2周的健康飲食推舉

懷孕2周孕媽咪須要什么養分?

在本周周末,你的排卵期就會開端。卵巢是女性的主要生殖器官,它可以儲存卵細胞、天生卵子。成熟女性,年夜約每1個月有一個卵細胞發育成熟的卵,并開釋出來,預備與精子受精,稱之為排卵。在這個月的前半期,有近20個卵子在布滿液體的囊(卵泡)內開端成熟,此中一個卵泡長得比其他的都快,它成熟、決裂、開釋出它的卵子。其他的卵泡及其內的卵子就要萎縮并逝世亡了。因為每小我身材狀態分歧,月經周期會略有差別。可是不管這個周期有幾多天,排卵都正好產生在周期停止前的14天。一般在卵子排出后15-18小時受精后果最好。

決議胎兒性此外性染色體分為X染色體和Y染色體兩種,女性發生的卵原細胞經減數***后成熟的卵子只含有X染色體,而男性發生的精原細胞經減數***后成熟的精子有的含有X染色體,有的含有Y染色體。假如卵子與含Y染色體的精子聯合,胎兒就是男孩。假如卵子與含X染色體的精子聯合,胎兒就是女孩。胎兒的神經體系發育從受孕開端。

為包管胎寶寶神經體系的正常發育,你要多吃富含葉酸的食品,如櫻桃、桃子、李子、杏等新穎生果都含有豐盛的葉酸,不妨依據本身的愛好酌情選用,也可以彌補葉酸片劑。

本周起至第1月末,你在飲食上邊要包管熱能的充分供應,最好在天天供應正常成人須要的2200千卡的基本上,再加上400千卡,以供應性生涯的耗費,同時為受孕積儲一部門能量。

滋陰補腎食療推舉

這是一個有滋陰補腎、益氣養血的食療方,對因性生涯頻仍造成的經血吃虧有較好的補益感化。

烏雞補腎湯

1只烏骨雞洗凈,將金櫻子、枸杞、鉤藤、雞血藤、毛狗脊各15克藥材(藥店有售)沖刷清潔,用布包好,放在雞腹腔內,鍋中加凈水、蔥、姜、料酒等與雞一路用旺火煮沸,轉為小火燉至雞肉爛熟,加食鹽等調味即可。喝湯同時記得吃雞肉。

哪些食品富含葉酸,增進寶寶神經體系發育?

綠色蔬菜:萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

新穎生果:橘子、草莓、櫻桃、噴鼻蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等。

動物食物:動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類,如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

豆類、堅果類食物:黃豆、豆成品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

谷物類:年夜麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

核桃油里也含有葉酸,補葉酸首選獼猴桃。

溫馨提醒:每餐盡量選擇兩種蔬菜,一種制成半葷半素的菜肴,一種做玉成素的菜肴為好。在搭配上,選擇一種果類蔬菜和一種葉類蔬菜搭配,或一種根類蔬菜和一種葉類蔬菜搭配。還可以選擇分歧色彩的蔬菜進行搭配,如紅色、紫色或黃色蔬菜和綠色蔬菜搭配,如茄子、黃瓜。如許養分更平衡。

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